[...] pora robienia tego porządnie przez dzienniczek z wpisami treningowymi. CEL: doprowadzenie swojego wygladu do stanu akceptowanego przeze mnie tj. zrzucenie nadwagi, która jest znacząca. Wiem, że bez odpowiedniej diety nie da rady. Rok cięzkich treningów bez diety oczywiście przyniósł jakieś zmiany na dobre ale wiem ze nie są optymalne. Po roku [...]
Witam, jak w temacie redukcja w toku. Mam tylko pytanie odnosnie posilku potreningowego. Moj poranek: 5:00 pobudka 5:10 wypijam BCAA,PRE-WORKOUT,THERMOSPEED 5:45 jest na silowni 7:00 biore BCAA po treningu silowym i cisne okolo godziny aeroby (bieganie,steper itd) 8:00 prysznic i jade do pracy 9:10 dojezdzam do pracy i robie 1 posilek [...]
[...] 82 kg. Wrzucam zdjęcie mojej diety. Trenuję co drugi dzień. 3x w tygodniu trening siłowy oraz 3x zajęcia fitnes typu crosfit bądź tabata albo trx. Dietę którą zamieszczam jest na dzień w którym nie odbywają się żadne zajęcia prócz pracy która trwa od 7 rana do 21:00 (pracuję co drugi dzień) w dni wolne od pracy - rano trening siłowy wieczorem [...]
[...] I tutaj mam pytanie dla osób które miały przyjemność ćwiczyć na jednym z tych modeli lub słyszeli coś o nich. Który z nich jest lepszy? Na którym jest większe obciążenie? Jaki komfort ćwiczenia? Na chwilę obecną bardziej jestem zdecydowany na Kettlera (nie z uwagi na cenę) ponieważ ma dodatkowo [...]
Witam. Jestem świeżo po zwaleniu ponad 20 kilo. Ważę 80kg i mam 190cmm wzrostu. Zanim nabrałem brzucha trenowałem trochę wiec nie jestem chodzącym szkieletem. Nadszedł jednak czas na pierwsza masę i tu prośba do Was o skomentowanie diety. :) Nie jestem pewien co do jedzenia w pracy bo wykonuje fizyczna ale to z czasem dopracuje. Jako że wynajmuje [...]
[...] zakup wyciągu stacjonarnego (dolny+górny Masiv). Przyda się na przyszłość czy to zbędny wydatek ? Co do sylwetki. Jak widać na niżej zamieszczonych zdjęciach - jakieś mięso jest (foto potreningowe), jednak nadal dużo tłuszczu na klatce piersiowej (lipo, a może nawet ginekomastia ???) /SFD/2016/8/4/ec04b1a74daa4e1f8c9b1b592f0e0341.jpg [...]
[...] Dobrze wypadł chłopak, z którym przegrałem na Mistrzostwach Polski, dowołany w ostatniej chwili, bo ulubieniec trenera doznał kontuzji. Dobrze wypadła koleżanka, która jest po prostu bardzo dobra i potrafiła to pokazać. A reszta - żal słów. Ciekawe co powiedzą trenerzy, poza tym, że wiele pracy przed nami. Tylko, k***a, my tę pracę [...]
[...] pamiętać o 2 orzechach brazylijskich. To przeczytacie w prawie każdym artykule. To już zapewne wiecie, jeśli borykacie się z problemem niedoczynności tarczycy. Kluczem jest znalezienie przyczyny lub przyczyn, bo tak naprawdę może być ich wiele. W tym artykule nie znajdziecie też wszystkich możliwych powodów, dla których problem osłabionej [...]
[...] z pracy, w firmie troche sie pozmieniało, można powiedzieć ze na rzecz siłowni zrezygnowałem bo nie uśmiechało mi sie pracować w delegacji po 12h. Od tego czasu leseruje , jest czas na dietę siłownia wszystko dopięte ale ile tak można, 24 lata pykło finanse już powoli sie kończa, zyje na garnuszku rodziców;) jedynie co to dieta i opłata za [...]
Witam z gory serdecznie. Jak widac jestem nowym uzytkownikiem,probowalem przegladnac wiekszosc tematow ale to nie lada wyczyn,wiec zdziebko ide na latwizne i prosze bez slow krytyki itp... Poniewaz nie mam mozliwosci chodzenia na silownie,moja praca mi na to nie pozwala,brak czasu po prostu,a pracuje bardzo aktynie ruchowo/fizycznie,jednym slowem [...]
[...] popełnianych w czasie odchudzania. Zbyt głęboki deficyt kaloryczny Stara prawda mówi, iż aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, trzeba po prostu mniej jeść. Cóż, jest w tym banalnym stwierdzeniu sporo prawdy, choć aspekt „ilościowy” absolutnie nie wyczerpuje tematu planowania diety redukcyjnej. Nawet jeśli na potrzebę niniejszego [...]
[...] pierwszym wpadnięciu między linkę a kółko robi się z nich gumowy syf. Problem rozwiązałem, gdy wyciąłem duże, sztywno osadzone obojniki z grubej i sztywnej gumy. 5. Wyciąg jest źle skonstruowany, gdyż nawet przy moim małym wzroście nie mam możliwości rozciągnięcia mięśni najszerszych grzbietu przy ściąganiu drążka wyciągu górnego do klatki [...]
[...] wróciłem do regularnych treningów (majać 5 tygodni przerwy) i porzuciłem odżywkę gainer aby doprecyzować dietę, waga wzrosła do 61.5 i za nic nie chce iść w górę. Problem jest taki, że nie mogę zjeść więcej niż to, co do tej pory zjadam bo brakuje mnie żołądka i jestem napchany aż do bólu, a chcę przytyć tak do 65-67kg i to utrzymać w dobrej [...]
[...] z rozgrzewką na maszynie eliptycznej. po treningu robię jeszcze stepper na wysokim obciążeniu 30 min. 2) środy - 4h tenis ziemny plus 1h basen 3) piątek 2,5 h basen basenu jest mało, ponieważ mam niską tolerancję na chlor. Cel - smukła, wysportowana sylwetka z naciskiem na nabranie masy i wzmocnienie mięśni. Wg pomiarów Tanity tak wygląda [...]
Witam, mam już prawie 18 lat i nie wyglądam najlepiej, nazwę to według siebie katastrofą. Chciałbym zacząć brać się za siebie ale jest w tym pewien problem ponieważ w ubiegłym roku miałem bardzo poważny uraz głowy (pęknięta czaszka z przodu) , później powikłania (płyn mózgowo rdzeniowy z nosa) ... cudem było że przeżyłem ... i tak dalej ... już [...]
witam, moglby ktos pomoc i powiedziec czy ta dieta jest dobra czy wogole zaczac ukladac od nowa, co zmienic co wyzucic co dodac jakies proste podpowiedzi, naprawde ukladanie diety idzie mi jak krew z nosa ;/ 7:00 orzechy wloskie 30g,oliwa z oliwek 10g,1 kromka chleba razowego,4 jajka gotowane na twardo,2 pomidory wychodzi: 761kcal, 38g bialka,30g [...]
[...] do jednego wora, więc od razu, z miejsca zwracam tu honor, tym którzy to robią, wielki szacunek, też może kiedyś będzie mnie na to stać, ale powolutku, na wszystko jest czas . Mam w tym roku dużo na głowie, maturę, kursy, praktyki, robotę i zmieszczenie do tego siłki i diety będzie kłopotem. Jak ktoś chce dawać wskazówki, to są mile [...]
[...] tam ryż ale ide spac nie predzej niz 4h po tym posilku i z godz przed snem pije 40g z tych 80 bialka. Mam robić jakieś aeroby? i co zmienic w tej ala-diecie? CZy wszystko jest zle i trening i dieta bo juz sam nie wiem, no ale jak tyje to chyba dobrze? o to mi chodzi zeby zrobic mase ale nie zalac sie bo z teog co mi sie wydaje to tylko mi [...]
[...] Wyciagnal mi z kolana 50ml krwi, stwierdzil w niej obecnosc tluszczu co wg niego oznacza uszkodzenie wiazadel i zalozyl nowa szyne. Dlatego mam pare pytan. Jak pewne jest to wykrycie uszkodzenia wiazadel poprzez obecnosc tluszczu w krwi? Ile na nie trzeba sie leczyc? Czy bedzie konieczna jakas operacja? Za ile bede mogl wrocic do pracy [...]
[...] a te dostarczane są przez produkty proteinowe. Problem polega na tym, że wbrew niepisanemu, ale bardzo powszechnemu przekonania, tempo rozwoju masy mięśniowej nie jest uzależnione od spożycia białka. W praktyce, zawierzając temu założeniu, wiele osób spożywa zbyt wiele tego makroskładnika, co może nieść za sobą negatywne konsekwencje. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
